INDICE

CAPÍTULO I
Escala de entrenamiento para el jinete: su posición sobre el caballo
Puntos claves que contempla esta escala en cuanto
a la posición del jinete

CAPÍTULO II
Posición del jinete: como lograr la postura ideal
La conciencia de la postura
Adiestramiento
El Adiestramiento: base de todas las disciplinas hípicas
El asiento

CAPÍTULO III
Alineación
Conceptos generales
Postura
Claves para un asiento correcto
Influencia de la gravedad en la alineación
Incidencia de la gravedad en nuestro cuerpo
Corrección de nuestra alineación postural

CAPÍTULO IV
Equilibrio
Centro de gravedad
Factores que afectan al equilibrio
Detectando la alineación y el equilibrio
Como hacer para eliminar tensiones

CAPÍTULO V
Movimiento
Centro de energía
Trabajo muscular realizado con la coincidencia de
ambos centros (de energía y de gravedad)

CAPÍTULO VI
Aportes de otras artes para la Equitación
Tai Chi
Yoga
Chi Kung

CAPÍTULO VII
Estudio comparativo de la postura del jinete abordada
para distintos fines
Postura del jinete en Equitación
Postura del jinete en Artes Marciales
Postura del jinete en Técnicas Posturales abordadas por la Medicina
Postura del jinete en la confección de sillas ergonómicas

CAPÍTULO VIII
Estabilización de la columna vertebral
El corset fisiológico natural
Análisis de la unidad interna
1. Músculos amarrados alrededor del cilindro:
Abdominal transverso
Multifido
Fascia Tóraco Lumbar
Presión Intra Abdominal
Paraespinales
2. Diafragma
La respiración
Clasificación de la respiración
Mecanismos de la respiración
Inspiración
Espiración
3. Piso pélvico

Unidad externa

CAPÍTULO IX
Conclusiones
Frases célebres: corolario para meditar
Agradecimientos
Bibliografía