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Acerca de la visualizacin
Jos Manuel Sales Pons
Experto profesor de equitacin y entrenador de exitosos jinetes
El otro da, hablaba con algunos de mis alumnos de lo poco que utilizamos en nuestro nmero el entrenamiento de la visualizacin. Ellos me decan que en los deportes de motor se utiliza muchsimo y me consta que en el nuestro tambin hay bastantes que la utilizan, sobre todo entre profesionales.
Para aquellos que la conozcan menos y otros que quieran saber ms, voy a transcribir literalmente una pgina del libro de Eduardo Punset: "El alma est en el cerebro" de la Editorial Aguilar y que va a aclarar ideas mucho mejor que yo. Dice as:
Giacomo Rizzolatti nos hablaba de la "imaginacin motriz". Podemos imaginar que estamos jugando al tenis. Pero no movemos ni las manos ni los pies. Y atencin: es un buen entrenamiento, porque pensar en el movimiento mejora las destrezas e incluso la fuerza. Parece una locura pero es as.
Cmo es posible...? Segn Rizzolatti, cuando una persona imagina que juega al tenis, est utilizando las mismas estructuras cerebrales que emplea cuando efectivamente juega al tenis. Adems, cuando se imagina este acto, se est activando un sistema que conecta el lbulo frontal y el sistema motor. De algn modo, la idea de jugar al tenis, se transmite por esta va al circuito que controla los brazos y las piernas. Se produce realmente la activacin del plan de movimiento, salvo en el ltimo paso. Este ltimo paso, que conduce a la accin efectiva, se inhibe.
Es esto lo que los deportistas llaman "visualizacin"? Algunos deportistas estn convencidos de que la visualizacin la imaginacin previa de un acontecimiento deportivo- les permite "entrenarse" y mejorar su rendimiento cuando llegue el momento de actuar efectivamente.
S, aseguraba Rizzolatti, los entrenadores lo saben bien. Por eso dicen a sus atletas: Antes de hacer algo, piensa en ello.
Por ejemplo en el tenis, esqu, salto de altura la mayora de deportistas lo hacen. Piensan en ello y lo practican. Y eso ayuda mucho.
Piense en por qu todos los deportistas de elite hablan de esa visualizacin previa y en por qu consideran que es un entrenamiento imprescindible.
Y los pianistas tambin lo hacen, aseguraba lvaro Pascual-Leone: Hace unos aos se hizo un estudio que demostr que los procesos en la corteza motora son exactamente los mismos tanto si uno practica fsica como mentalmente.
Santiago Ramn y Cajal ya conoca este aspecto del cerebro humano. Ramn y Cajal deca que, si una persona deseaba adquirir ciertas habilidades, debera saber que necesitara muchos aos de prctica fsica y mental. l pona el ejemplo de los pianistas y citaba tambin otras habilidades; pero, sobre todo, aluda especficamente a la prctica mental: el entrenamiento mental.
Hasta aqu lo que nos dice PUNSET en su libro.
Conclusiones personales:
1) La visualizacin nos ayuda a tomar conciencia de nuestras posibilidades.
2) La visualizacin es interesante en nuestra disciplina en que hay un momento en el que se nos amontona la faena y difcilmente somos conscientes de lo que hacemos. Concentracin y visualizacin para que nuestro cuerpo haga los gestos correctos que nos interesan.
3) Repetir, repetir y repetir. Esto depender de la capacidad de esfuerzo de cada uno.
4) Sugiero dos minutos de meditacin sobre esta definicin del aprendizaje: "incorporar conocimientos que nos ayudan a cambiar nuestro comportamiento".
Visualizacin = concentracin + repeticin + esfuerzo + capacidad de cambio
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