Nuevo enfoque de la educaci�n f�sica (aplicable a los jinetes) Herv� Baunard Lic. en Educaci�n F�sica, Certificado Instructor Trainer Stott-Pilates. Articulista de Enbuenasmanos. Hace poco tiempo que una nueva educaci�n f�sica, cuando impregnada hasta ahora de los modelos militares y de la cultura deportiva, se ha abierto a otro enfoque: lo que llamamos pr�cticas cuerpo-mente para traducir esta reconciliaci�n despu�s de siglos de depreciaci�n del cuerpo. Hablo por supuesto de nuestra cultura occidental, la tradici�n oriental habiendo integrado estos conceptos antes que oponerlos tan radicalmente. Ha desarrollado as� todo un repertorio de t�cnicas corporales de meditaci�n que son verdaderas fuentes de conocimiento para nosotros. �En qu� consiste? Nos damos cuenta, de manera vivencial y ahora tambi�n cient�fica, que tenemos la posibilidad de percibir de manera extremadamente fina nuestros movimientos y de movernos armoniosamente. Pero pocos utilizan completamente este potencial de acci�n y de percepci�n. Cuando nuestros movimientos podr�an ser un poderoso vector de autoconocimiento y construcci�n de nosotros mismos (como unidad f�sica, ps�quica y emocional), asistimos al contrario para la mayor�a de nosotros. As� los problemas f�sicos que tenemos (dolores espalda y de articulaciones entre otros pero tambi�n, indirectamente, otras enfermedades) pocos son debidos a un problema estructural pero m�s bien a tensiones acumuladas, o sea un mal uso de nosotros mismos (movimientos, pensamientos, emociones...). �C�mo desarrollar �ste fant�stico potencial humano? La clave es una verdadera educaci�n postural y del movimiento. Y este aprendizaje se puede empezar a cualquier edad. Su prop�sito es mejorar la consciencia de nuestro cuerpo mediante el despertar de la sensibilidad proprioceptiva, verdadero sexto sentido. Esta facultad est� integrada por el centro nervioso y cerebro, que recibe de nuestras articulaciones, nuestros m�sculos y tendones las informaciones referentes a la posici�n, la velocidad de los segmentos, la amplitud de sus movimientos. Se afinan nuestras coordinaciones, potenciando el juego sutil entre musculatura profunda, que desempe�a una funci�n postural, y la m�s perif�rica que se utiliza espec�ficamente por los movimientos y desplazamientos. La capacidad de encontrar una econom�a postural permite una mejor utilizaci�n del movimiento cotidiano, una funcionalidad gestual. v Desarrollar esta sensibilidad resulta siempre en un incremento de la eficacia pero tambi�n de la percepci�n que el individuo tiene de �l mismo. Influye directamente nuestro estado psicol�gico, las emociones, sentimientos y de nuestras percepciones del mundo. Por eso, muchas t�cnicas de educaci�n corporal son terapias corporales. �C�mo act�an estas t�cnicas? La lista de t�cnicas cuerpo-mente que sigue no es, de lejos, exhaustiva: es un reflejo parcial de todo un patrimonio de investigaciones que comparten las mismas problem�ticas. Los medios son diversos pero encontramos algunas similitud: despertar nuestro sistema de informaci�n, cambiar nuestro estado t�nico y por eso estirar y/o relajar los m�sculos retra�dos, flexibilizar y movilizar de manera fina las articulaciones, reforzar la musculatura postural; se busca una calidad del movimiento m�s que la intensidad, una sensaci�n de facilidad actuando, aunque para llegar a este estado se puede necesitar mucha atenci�n. Aqu� se escucha las percepciones internas (de donde, entre otras cosas, la importancia en muchas t�cnicas de la respiraci�n para tomar consciencia de los espacios internos). El objetivo lo m�s inmediato es experimentar nuevas percepciones de su mismo y permitir al cuerpo a reorganizar sus h�bitos, hasta los m�s �ntimos: su propia manera de moverse y mantenerse. Dos ejemplos de t�cnicas orientales El Yoga: es estado mental pacificado. Por extensi�n, significa el conjunto de medios que conducen a este estado; pr�ctica de posturas, movimientos y respiraciones integrando la meditaci�n. El Tai-chi: es un sistema chino originario de los artes marciales. Consiste en un conjunto de movimientos encadenados de manera lenta, uniforme y sin interrupci�n. Es el arte de la meditaci�n en movimiento. De origen occidental Las t�cnicas que siguen tienen en com�n el objetivo declarado de una educaci�n del sistema neuro-muscular v�a una toma de consciencia de nuestros h�bitos posturales y nuestros movimientos. La Eutonia: el m�todo de Gerda Alexander. Palabra formada por dos ra�ces griegas EU y TONOS que significan respectivamente "armon�a" y "tensi�n". El objetivo es obtener un equilibro t�nico id�neo, verdadera tela de base entre hipo e hipertonicidad, para mantener su postura o la realizaci�n de cualquier movimiento. Desarrollando un estado de receptividad elevado v�a al tacto y las sensaciones internas, propone una exploraci�n de nuestras percepciones. El M�todo Alexander: elaborado para Matthias Alexander, es una reeducaci�n psicof�sica a trav�s una an�lisis del uso que hacemos de nosotros mismos, buscando a cambiar nuestros modelos inconscientes de pensamientos, sentidos y sensaciones. M�todo Feldenkrais: del nombre de su creador, es un aprendizaje de la sensaci�n y del sentido del movimiento a trav�s de la exploraci�n del movimiento. Se trata de investigar nuevo esquema neuro-muscular y potenciar nuestra capacidad de aprender. M�todo Pilates: visa la reequilibraci�n muscular, reforzando los m�sculos d�biles y alargando los m�sculos acortados, a trav�s de un acondicionamiento f�sico adaptado a cada uno. La respiraci�n, concentraci�n, alineaci�n, centrado, el control y la fluidez son los conceptos clave del m�todo as� que una maquinaria espec�fica y original. He privilegiado dentro de este tema de educaci�n corporal, las t�cnicas que piden una participaci�n activa del alumno, educ�ndose a trav�s de sus propios movimientos. Hay por tanto otras t�cnicas tan interesante de este punto de vista, integrando completamente este concepto de educaci�n, pero con una intervenci�n m�s directa del "maestro", actuando directamente sobre el sistema informativo neuro-muscular (tejido muscular y conectivo) para cambiar el estado t�nico, como el m�todo M�zi�res, la Reeducaci�n Postural Global, la t�cnica Rolfing o la Osteopat�a.