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Relajacin Zen. Meditacin Zen Artculo y Video



Francisco Barrios Marco
Fisioterapeuta. Instructor en Tcnicas de relajacin.


El Zen es un modo de budismo absolutamente sorprendente desde sus orgenes cuando Buda levanta una flor y un monje sonre. El monje sonriente comprende lo que no podr nunca uno que medita durante horas sentado, endurecido, puliendo un ladrillo que no se transformar nunca en espejo.

La mente es un recipiente inmenso, contiene la mayor cantidad de materia organizada e interconectada que existe en el universo.

La pequea mente es la que se encuentra agitada por todo lo externo, la gran mente es aquella que se reconoce a si misma libre de agitaciones y perturbaciones, si la dejamos reposar la calma aparece.

La pequea mente aparece sola, se agita sola, es una autofuncin que no necesita voluntad alguna, todo la activa y la reclama, todos los estmulos la cautivan. La gran mente es todo en s misma es una unidad completa, libre e integradora.

Se puede vivir con la pequea mente o con la gran mente, que interesante: la vida ser de una forma u otra. La pequea mente tiene las caractersticas del mono loco y del agua turbia, la gran mente es el agua pura de manantial que deja ver el fondo como el cristal, es la mente del Hombre que no se deja atrapar en todo aquello que sabe que no vale nada, no pierde el tiempo en tonteras que no sirven ms que para complicarse la vida propia y la de los dems , es la del hombre que hace lo que debe, vivir con honra y con honor propios, sin orgullo pero con pasin.

Ambas mentes son la misma como un ejrcito es uno, pero el soldado obedece al general y no al revs, el problema de la mente aparece cuando cada pequeo yo quiere ser la gran mente, el orden es necesario, la comprensin de que existen niveles de conciencia permite comprender que lo ms bajo debe subordinarse a lo ms alto, que la libertad es hacer lo correcto atendiendo a la conciencia, que una mente as no es una mente limitada, sino una mente amplificada.

Comprender es necesario antes de hacer, lo que impide la comprensin es la pequea mente que se resiste a abandonar lo que conoce aunque solo conozca el sufrimiento.

Ejercicio:
Preferentemente sentado en zazen, aunque tambin lo puedes probar tumbado.
Con los ojos cerrados o semicerrados tomamos conciencia del lugar en que nos encontramos, centramos la atencin en la respiracin y en los movimientos de la zona abdominal que se producen junto a la respiracin, no se modifica para nada la respiracin, solo se presta atencin a ella, sin modificarla, se observan los pensamientos sin identificarse con ellos, se atiende a como surgen, se mantienen y desaparecen, poco a poco la actividad automtica de la mente decrece y aparece el silencio, con la observacin del silencio la atencin se ocupa del presente.

El Zen en esencia es indefinible, cualquier intento de hacerlo no lo consigue, tampoco lo intentamos, el Zen es superior a cualquier definicin.

Zen - Msica Relajante - Msica Ambiental